開始通過降低 部分 尺寸不健康食品而不是攝取它們作為一般。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 吃 晚餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 報告 提議僅當您的飲食